تمرین EMS در کرج | چگونه در ۲۰ دقیقه به تناسب اندام برسیم؟
اگر دلتان می خواهد وزن کم کنید اما حوصله تمرین های طولانی و خسته کننده را ندارید تمرین EMS در کرج می تواند برایتان گزینه جذابی باشد. این روش برای کسانی توجه برانگیز شده که دنبال کاهش وزن با فشار کمتر روی مفاصل هستند و دوست دارند در زمان کوتاه تری ورزش کنند.
این روزها افراد زیادی در کرج و خیلی از شهرهای دیگر سراغ این روش رفته اند تا راحت تر به فرم دلخواهشان نزدیک شوند. چیزی که تمرین ems را محبوب کرده این است که جلسه های آن کوتاه است اما بدن را درگیر می کند و برای خیلی ها از نظر زمانی کاربردی تر از ورزش های طولانی به نظر می رسد.
تمرین EMS در کرج چیست و لاغری با EMS دقیقاً چگونه اتفاق می افتد؟
EMS مخفف Electrical Muscle Stimulation است و به زبان ساده یعنی تحریک الکتریکی عضله ها. در تمرین ems به جای این که بدن فقط با وزنه و حرکت های معمولی درگیر شود پالس های کنترل شده به عضله ها می رسد و آن ها را وادار به انقباض می کند.
این انقباض تقریبا همان چیزی است که مغز در ورزش عادی به عضلات دستور می دهد اما در این روش عضله ها عمیق تر و گسترده تر فعال می شوند و همین باعث می شود تمرین در زمان کوتاه تری اثر بگذارد.
نحوه عملکرد تمرین EMS در کرج
در تمرین EMS در کرج فقط یک اتفاق ساده نمی افتد. در واقع بدن همزمان در چند مسیر درگیر می شود و همین موضوع این روش را برای خیلی ها جذاب کرده است.
چربی سوزی عمیق
وقتی در تمرین EMS در کرج چند گروه عضلانی همزمان فعال می شوند بدن برای تأمین انرژی وارد مصرف بیشتر کالری می شود. عضله ای که منقبض شده انرژی می خواهد و همین نیاز باعث بالا رفتن متابولیسم می شود. در این حالت بدن سراغ ذخایر چربی می رود تا سوخت لازم را تامین کند.
نتیجه این روند فقط کم شدن وزن روی ترازو نیست. خیلی وقت ها فرد می بیند دور شکم کم شده، پهلوها جمع تر شده و فرم ران و باسن هم بهتر شده است.
عضله سازی همزمان با لاغری
یکی از تفاوت های مهم تمرین EMS در کرج با بعضی رژیم های سخت این است که فقط وزن کم نمی کنید. خیلی وقت ها در رژیم های شدید بدن ضعیف و شل می شود اما در این روش عضله ها هم درگیر می شوند و همین باعث می شود بدن حالت سفت تر و خوش فرم تری پیدا کند.
یعنی هم چربی کمتر می شود و هم فرم بدن از حالت افتاده فاصله می گیرد. برای همین خیلی ها بعد از مدتی می گویند فقط لاغر نشده اند بلکه بدنشان جمع وجورتر و ورزیده تر شده است.
افزایش متابولیسم تا چند ساعت بعد از تمرین
اثر تمرین EMS در کرج فقط محدود به همان جلسه نیست. بعد از تمرین هم بدن تا مدتی در حالت فعال تری می ماند و کالری بیشتری مصرف می کند. یعنی حتی وقتی استراحت می کنید هم بدن هنوز درگیر ترمیم و فعالیت عضلانی است. همین ادامه دار بودن مصرف انرژی باعث می شود روند لاغری فقط به زمان تمرین محدود نشود و در ساعات بعد از آن هم ادامه پیدا کند.
تمرین EMS در کرج برای چه کسانی مناسب است؟
یکی از سوال هایی که خیلی ها قبل از شروع می پرسند این است که آیا این روش واقعا برای بدن من جواب می دهد یا نه. جواب این سوال برای همه یکسان نیست اما واقعیت این است که تمرین EMS در کرج برای بعضی افراد می تواند نتیجه ای خیلی واضح تر و سریع تر ایجاد کند. اگر در یکی از گروه های زیر باشید احتمال این که از این روش جواب خوبی بگیرید بیشتر است.
بانوانی که به دنبال لاغری سریع و فرم دهی هستند
برای خیلی از خانم ها فقط کم شدن عدد ترازو مهم نیست. چیزی که بیشتر اهمیت دارد جمع شدن شکم، فرم گرفتن پهلو، سفت شدن ران و خوش فرم شدن باسن است. تمرین ems دقیقا برای همین هدف توجه زیادی جلب کرده چون بدون فشار زیاد روی مفاصل می تواند چند گروه عضلانی را همزمان درگیر کند.
برای خانم هایی که بعد از زایمان با شل شدن شکم روبه رو شده اند یا از سلولیت و تجمع چربی در ران و پهلو ناراضی هستند این روش می تواند انتخاب کاربردی باشد. نکته مهم این است که در کنار کاهش سایز به سفت تر شدن بدن هم کمک می کند و همین باعث می شود ظاهر بدن افتاده به نظر نرسد.
آقایانی که به دنبال چربی سوزی و عضله سازی همزمان هستند
بعضی از آقایان فقط نمی خواهند لاغر شوند. آن ها دوست دارند هم شکم و پهلو جمع شود و هم بدن حالت قوی تر و ورزیده تری پیدا کند.
تمرین EMS در کرج برای این گروه از این جهت جذاب است که همزمان با درگیر کردن عضله ها به مصرف انرژی بیشتر هم کمک می کند. یعنی فرد فقط وزن از دست نمی دهد بلکه می تواند روی فرم سینه، بازو، شکم و پا هم کار کند. برای کسانی که اضافه وزن دارند یا بدنشان کمی شل شده این روش می تواند شروع خوبی باشد چون فشار حرکات سنگین باشگاهی را هم ندارد.
کارمندان و افراد پرمشغله
خیلی ها به خاطر مشغله کاری اصلا فرصت باشگاه رفتن ندارند. نه وقت تمرین طولانی دارند نه انرژی این را که بعد از یک روز کاری سراغ ورزش سنگین بروند. برای این افراد تمرین EMS در کرج یک گزینه مناسب است چون جلسه های آن کوتاه است و بدن را در مدت کم درگیر می کند.
کسی که برنامه فشرده دارد معمولا از روشی بهتر نتیجه می گیرد که بتواند آن را منظم ادامه دهد. به همین دلیل این مدل تمرین برای کارمندها، مدیرها و کسانی که بیشتر روز را پشت میز می گذرانند می تواند کاربردی و قابل اجرا باشد.
افرادی که با رژیم های سخت نتیجه نگرفته اند
بعضی ها بارها رژیم گرفته اند و هر بار یا وزنشان برگشته یا بدنشان بعد از لاغر شدن شل شده است. این افراد معمولا از روش هایی خسته شده اند که فقط عدد وزن را کم می کند اما فرم بدن را بهتر نمی کند. تمرین ems برای این گروه از این نظر مفید است که تمرکز آن فقط روی کم کردن وزن نیست.
عضله هم درگیر می شود و همین کمک می کند بدن بعد از کاهش چربی جمع تر و خوش فرم تر دیده شود. اگر کسی از گرسنگی کشیدن و حذف های شدید غذایی خسته شده باشد این روش در کنار تغذیه متعادل می تواند نتیجه قابل قبول تری به او بدهد.
افرادی که زانو درد، دیسک کمر یا محدودیت حرکتی دارند
یکی از مهم ترین مزیت های این روش برای بعضی افراد این است که لازم نیست سراغ حرکات پرفشار بروند. کسانی که زانو درد دارند یا به خاطر کمر درد و محدودیت حرکتی نمی توانند راحت بدوند و بپرند معمولا در انتخاب ورزش دچار مشکل می شوند.
کسانی که چربی موضعی دارند (شکم، پهلو، ران، باسن)
بعضی افراد وزن کلی خیلی بالایی ندارند اما از چند ناحیه خاص بدنشان ناراضی هستند. مثلا شکم بیرون زده دارند یا پهلوها و رانشان بیشتر از بقیه قسمت ها چربی جمع کرده است. برای این افراد تمرین ems می تواند گزینه خوبی باشد چون روی درگیری عضلات همین نواحی هم اثر می گذارد و به بهتر شدن فرم بدن کمک می کند. در چنین شرایطی هدف فقط پایین آوردن وزن نیست بلکه جمع شدن ناحیه های مشکل دار و متناسب تر شدن استایل اهمیت بیشتری دارد.
جمع بندی
در مجموع باید گفت اگر وقت کافی برای ورزش ندارید تمرین EMS در کرج می تواند برایتان انتخاب بهتری باشد. اگر با رژیم های مختلف نتیجه نگرفته اید و از برگشت وزن خسته شده اید این روش می تواند کمک کننده باشد. اگر زانو درد یا کمر درد دارید و نمی توانید تمرین های سنگین انجام دهید باز هم این روش ارزش بررسی دارد. مکث فیت یکی از بهترین باشگاه ها در کرج می باشد. باشگاه EMS در مکث فیت وجود دارد، که می توانید برای شرکت در آن و دریافت اطلاعات بیشتر از طریق شماره تماس های زیر با ما در ارتباط باشید.
راه های ارتباطی: