حرکات فانکشنال برای شکم و پهلو بانوان | بهترین حرکات فانکشنال برای فرم دهی شکم و پهلو بانوان
حرکات فانکشنال برای شکم و پهلو بانوان | بهترین حرکات فانکشنال برای فرم دهی شکم و پهلو بانوان اگر برای شما هم فرم‌دهی شکم و پهلو یکی از مهم‌ترین اهداف ورزشی است، باید یک واقعیت مهم را از همان ابتدا بدانید: شکم صاف و پهلوی خوش‌فرم فقط با چند حرکت ساده و تکراری به دست […]
فیتنس فانکشنال بانوان چیست و چه تفاوتی با بدنسازی دارد؟
فیتنس فانکشنال بانوان چیست و چه تفاوتی با بدنسازی دارد؟ اگر این سؤال برای شما پیش آمده که فیتنس فانکشنال بانوان دقیقا چیست و چرا در سال‌های اخیر این‌قدر محبوب شده، شما تنها نیستید. خیلی از بانوانی که به دنبال کاهش وزن، فرم‌دهی بدن، افزایش آمادگی جسمانی و ساختن بدنی خوش‌فرم و کاربردی هستند، بین […]
برنامه بدنسازی برای افزایش حجم خشک | تمرین، مکمل و رژیم غذایی
برنامه بدنسازی برای افزایش حجم خشک | تمرین، مکمل و رژیم غذایی یکی از مهم ترین دغدغه های بسیاری از بدنسازان رسیدن به عضلاتی حجیم اما متناسب به عبارتی افزایش حجم خشک می باشد. برای رسیدن به چنین هدفی معمولاً دو دوره مهم در برنامه های تمرینی دنبال می شود: دوره حجم و دوره کات. […]
بدنسازی برای مبتدی ها | از اولین برنامه تمرینی تا تغذیه صحیح
بدنسازی برای مبتدی ها | از اولین برنامه تمرینی تا تغذیه صحیح شاید همین امروز تصمیم گرفته اید که سبک زندگی تان را تغییر دهید و به دنیای ورزش وارد شوید. یا شاید هم چند ماهی از تمریناتتان می گذرد و حالا حس می کنید وقتش رسیده که کمی جدی تر و حرفه ای تر […]
لیست تمرین های ورزشی reax board + حرکت اصلاحی
لیست تمرین های ورزشی reax board + حرکت اصلاحی بدون شک همه افراد به فکر سلامتی جسمی خود هستند و سعی دارند تا با شرکت در کلاس های ورزشی در باشگاه ها، استفاده از تجهیزات فانکشنال و با انجام حتی حرکاتی ساده و کاربردی حرکت های اصلاحی انجام داده و سلامت جسمی خود را افزایش […]
قبل از ورزش چه بخوریم؟
قبل از ورزش چه بخوریم؟ اگر شما هم جزو افرادی هستید که به تناسب اندام و تمرینات ورزشی اهمیت میدهید حتماً این سؤال برایتان پیش آمده است که قبل از ورزش چه بخوریم؟ انتخاب غذای مناسب پیش از تمرین تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی، استقامت، چربی سوزی و حتی جلوگیری از خستگی و آسیب های […]
بعد از ورزش چی بخوریم که لاغر شویم؟
بعد از ورزش چی بخوریم که لاغر شویم؟ خیلی از افراد تصور می کنند اگر بعد از تمرین چیزی نخورند سریع تر لاغر می شوند اما این باور کاملاً اشتباه است. حذف وعده غذایی پس از ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند بلکه می تواند باعث کاهش عضله، افت متابولیسم و حتی […]
علت خستگی زودرس در سالمندان چیست؟
علت خستگی زودرس در سالمندان چیست؟ احساس خستگی مداوم و بی حوصلگی یکی از مشکلات رایج در سنین بالا است. بسیاری از افراد مسن حتی بعد از انجام فعالیت های سبک روزانه دچار ضعف، بی انرژی بودن یا خواب آلودگی می شوند. اما سؤال مهم اینجاست که علت خستگی زودرس در سالمندان چیست و چگونه […]
اهمیت حرکات کششی و تمرینات انعطاف پذیری در رشد کودکان
اهمیت حرکات کششی و تمرینات انعطاف پذیری در رشد کودکان بی شک تاکنون والدین به فکر ثبت نام کودک خود در کلاس های مختلف ورزشی به قصد حفظ سلامت و تندرستی فیزیکی کودک خود، افتاده اند. احتمالا بخشی دیگر از والدین علاوه بر تاثیر ورزش بر روی سلامتی و تندرستی فیزیکی کودک، متوجه اهمیت حرکات […]
کدام ورزش بیشترین چربی سوزی را دارد؟
کدام ورزش بیشترین چربی سوزی را دارد؟ اگر هدف شما کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب است احتمالاً بارها این سؤال را از خود پرسیده اید که کدام ورزش بیشترین چربی سوزی را دارد؟ با وجود تنوع زیاد تمرین ها و کلاس های ورزشی انتخاب بهترین گزینه می تواند کمی گیج کننده باشد. حقیقت […]