لاغری و رفع شلی و افتادگی بازو در باشگاه با تمرینات تخصصی
لاغری و رفع شلی و افتادگی بازو در باشگاه با تمرینات تخصصی بازو یکی از قسمت هایی است که تغییر فرم آن برای بسیاری از افراد اهمیت زیادی دارد. مخصوصا زمانی که کاهش وزن اتفاق افتاده باشد، اما پوست و بافت بازو همچنان شل به نظر می رسد و فرد ممکن است که احساس کند […]
طریقه مصرف کراتین | قبل یا بعد از تمرین؟
طریقه مصرف کراتین | قبل یا بعد از تمرین؟ در دنیای مکمل‌های ورزشی، هیچ ماده‌ای به اندازه کراتین مورد تحقیق، آزمایش و بررسی‌های بالینی قرار نگرفته است. کراتین پادشاه بی‌رقیب مکمل‌های افزایش توان، استقامت عضلانی و هایپرتروفی در سالن‌های بدنسازی است. با این حال، میان ورزشکارانی که به طور پیوسته زیر میله‌های هالتر و دستگاه‌های […]
سوزاندن چربی زیر شکم | سخت ترین چربی بدن را چطور آب کنیم؟
سوزاندن چربی زیر شکم | سخت ترین چربی بدن را چطور آب کنیم؟ چربی زیر شکم برای بسیاری از افراد یکی از آخرین قسمت هایی است که در روند کاهش چربی بدن تغییر محسوسی پیدا می کند. همین موضوع باعث شده است که اصطلاحاتی مانند: سخت ترین چربی بدن. چربی مقاوم زیر شکم. زیاد شنیده […]
بهترین ورزش برای آب کردن شکم
بهترین ورزش برای آب کردن شکم چربی شکم یکی از رایج ترین دغدغه های افرادی است که تصمیم می گیرند ورزش را جدی تر دنبال کنند. در این مطلب درباره بهترین ورزش برای آب کردن شکم نوشتیم. خیلی ها تصور می کنند که برای آب کردن شکم کافی است هر روز تعداد زیادی حرکت شکمی […]
برنامه غذایی بدنسازی برای حجم خشک | چی بخوریم؟
برنامه غذایی بدنسازی برای حجم خشک | چی بخوریم؟ در این مطلب قصد داریم برنامه غذایی بدنسازی برای حجم خشک را بررسی کنیم. رسیدن به فیزیک عضلانی، کات خورده و بدون بافت چربی اضافه، آرزوی مشترک اکثر ورزشکارانی است که قدم به سالن تمرین می‌گذارند. در گذشته تصور عمومی بر این بود که برای افزایش […]
ساخت عضلات قوی و کاربردی با تمرینات فانکشنال و کراس فیت
ساخت عضلات قوی و کاربردی با تمرینات فانکشنال و کراس فیت وقتی صحبت از عضله سازی می شود، خیلی ها تصور می کنند که هدف اصلی فقط بزرگ تر شدن عضلات و تغییر ظاهر بدن است. اما قدرت واقعی بدن فقط به اندازه عضلات مربوط نمی شود. اینکه بتوانیم بدن خود را بهتر کنترل کنیم. […]
دستگاه EMS ایزی موشن اسکین (Easy Motion Skin) | بررسی کامل پیشرفته ترین سیستم EMS جهان
دستگاه EMS ایزی موشن اسکین (Easy Motion Skin) | بررسی کامل پیشرفته ترین سیستم EMS جهان صنعت تناسب اندام و علوم ورزشی طی سال‌های اخیر با تحولات شگرفی روبه‌رو شده است. کمبود زمان ناشی از مشغله‌های روزمره، افزایش آسیب‌های مفصلی بر اثر وزنه‌های سنگین و نیاز به دستیابی به حداکثر کارایی در کوتاه‌ترین زمان، محققان […]
بهترین سن شروع ژیمناستیک کودکان | طلایی ترین زمان برای شکوفایی فرزندتان
بهترین سن شروع ژیمناستیک کودکان | طلایی ترین زمان برای شکوفایی فرزندتان وقتی به فرزند کوچک‌تان نگاه می‌کنید، احتمالاً اولین چیزی که می‌بینید، یک موجود سرشار از انرژی، کنجکاوی و پتانسیل‌های بی‌شمار است. همه ما به عنوان والدین، آرزو داریم که فرزندمان بتواند با اعتمادبه‌نفس در جهان قدم بردارد، بدنش را بشناسد و با ترس‌های […]
بهترین ورزش ها برای افزایش قد کودکان | بررسی ژیمناستیک و بازی کودک
بهترین ورزش ها برای افزایش قد کودکان | بررسی ژیمناستیک و بازی کودک یکی از متداول‌ترین تصمیماتی که والدین برای سلامت و رشد جسمانی فرزندانشان می‌گیرند، انتخاب یک رشته ورزشی مناسب است. با شروع سنین رشد، معمولاً این سوال مطرح می‌شود که بهترین ورزش ها برای افزایش قد کودکان کدام اند؟ پاسخ به این سوال […]
نقش تغذیه در رشد قد کودکان | راهنمای کامل لبنیات، پروتئین و کلسیم
نقش تغذیه در رشد قد کودکان | راهنمای کامل لبنیات، پروتئین و کلسیم وقتی صحبت از قد کشیدن کودک می‌شود، خیلی از پدر و مادرها فقط به ژنتیک خانوادگی یا ثبت‌نام در کلاس‌های ورزشی فکر می‌کنند. اما واقعیت این است که حتی اگر بهترین ژنتیک و منظم‌ترین برنامه ورزشی را در اختیار داشته باشید، بدون […]