مقایسه چربی سوزی هوازی (کاردیو) با تمرین با وزنه | کدام بهتر است؟
مقایسه چربی سوزی هوازی (کاردیو) با تمرین با وزنه | کدام بهتر است؟ وقتی صحبت از کاهش وزن و چربی سوزی می شود، دو گروه از تمرینات، بیشتر از بقیه مورد توجه قرار می گیرند: تمرینات هوازی یا کاردیو. تمرینات قدرتی با وزنه. واقعیت این است که این دو روش اهداف متفاوتی نسبت به یکدیگر […]
دلیل درد عضلانی بعد از تمرین چیست؟
دلیل درد عضلانی بعد از تمرین چیست؟ در این مطلب قصد داریم دلیل درد عضلانی بعد از تمرین را بررسی کنیم. خروج از سالن وزنه پس از یک جلسه تمرینی جانانه و پرفشار، حسی از رضایت و سبکی به ورزشکار می‌دهد؛ اما ماجرا اغلب صبح روز بعد یا دو روز پس از آن آغاز می‌شود. […]
چربی سوزی بعد از زایمان | چگونه به فرم بدنی ایده آل برگردیم
چربی سوزی بعد از زایمان | چگونه به فرم بدنی ایده آل برگردیم بارداری و زایمان تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کنند، مانند: افزایش وزن. تغییر فرم شکم. کاهش قدرت عضلات. و تغییرات هورمونی از جمله مواردی هستند که ممکن است باعث شوند که بدن بعد از زایمان با فرم قبل از بارداری متفاوت […]
استپ وزنی در بدنسازی | چگونه استپ وزن در بدنسازی را بشکنیم؟ (۶ راهکار علمی)
استپ وزنی در بدنسازی | چگونه استپ وزن در بدنسازی را بشکنیم؟ (۶ راهکار علمی) یکی از ناامیدکننده‌ترین و چالش‌برانگیزترین مقاطعی که هر ورزشکاری در مسیر تناسب اندام تجربه می‌کند، توقف کامل روند تغییرات بدنی است. فرقی نمی‌کند که هدف شما سوزاندن چربی‌های سرسخت شکم و پهلو باشد یا افزودن به حجم خالص عضلات؛ وضعیتی […]
لاغری و رفع شلی و افتادگی بازو در باشگاه با تمرینات تخصصی
لاغری و رفع شلی و افتادگی بازو در باشگاه با تمرینات تخصصی بازو یکی از قسمت هایی است که تغییر فرم آن برای بسیاری از افراد اهمیت زیادی دارد. مخصوصا زمانی که کاهش وزن اتفاق افتاده باشد، اما پوست و بافت بازو همچنان شل به نظر می رسد و فرد ممکن است که احساس کند […]
طریقه مصرف کراتین | قبل یا بعد از تمرین؟
طریقه مصرف کراتین | قبل یا بعد از تمرین؟ در دنیای مکمل‌های ورزشی، هیچ ماده‌ای به اندازه کراتین مورد تحقیق، آزمایش و بررسی‌های بالینی قرار نگرفته است. کراتین پادشاه بی‌رقیب مکمل‌های افزایش توان، استقامت عضلانی و هایپرتروفی در سالن‌های بدنسازی است. با این حال، میان ورزشکارانی که به طور پیوسته زیر میله‌های هالتر و دستگاه‌های […]
سوزاندن چربی زیر شکم | سخت ترین چربی بدن را چطور آب کنیم؟
سوزاندن چربی زیر شکم | سخت ترین چربی بدن را چطور آب کنیم؟ چربی زیر شکم برای بسیاری از افراد یکی از آخرین قسمت هایی است که در روند کاهش چربی بدن تغییر محسوسی پیدا می کند. همین موضوع باعث شده است که اصطلاحاتی مانند: سخت ترین چربی بدن. چربی مقاوم زیر شکم. زیاد شنیده […]
بهترین ورزش برای آب کردن شکم
بهترین ورزش برای آب کردن شکم چربی شکم یکی از رایج ترین دغدغه های افرادی است که تصمیم می گیرند ورزش را جدی تر دنبال کنند. در این مطلب درباره بهترین ورزش برای آب کردن شکم نوشتیم. خیلی ها تصور می کنند که برای آب کردن شکم کافی است هر روز تعداد زیادی حرکت شکمی […]
برنامه غذایی بدنسازی برای حجم خشک | چی بخوریم؟
برنامه غذایی بدنسازی برای حجم خشک | چی بخوریم؟ در این مطلب قصد داریم برنامه غذایی بدنسازی برای حجم خشک را بررسی کنیم. رسیدن به فیزیک عضلانی، کات خورده و بدون بافت چربی اضافه، آرزوی مشترک اکثر ورزشکارانی است که قدم به سالن تمرین می‌گذارند. در گذشته تصور عمومی بر این بود که برای افزایش […]
ساخت عضلات قوی و کاربردی با تمرینات فانکشنال و کراس فیت
ساخت عضلات قوی و کاربردی با تمرینات فانکشنال و کراس فیت وقتی صحبت از عضله سازی می شود، خیلی ها تصور می کنند که هدف اصلی فقط بزرگ تر شدن عضلات و تغییر ظاهر بدن است. اما قدرت واقعی بدن فقط به اندازه عضلات مربوط نمی شود. اینکه بتوانیم بدن خود را بهتر کنترل کنیم. […]